Um estudo recente realizado por Universidade de Huelvaem colaboração com a associação Freshuelvalevou um potencial Benefício de morango fresco No alívio de dor menstrual. Esse estudar O piloto se concentrou em mulheres jovens diagnosticadas com dismenorreia primária, uma condição que causa dor intensa durante o Ciclo menstrual.
O estudo envolveu mais de 50 participantestudo entre 18 e 35 anosque consumido 250 gramas de morangos frescos por dia durante um mês. Durante esse período, eles não alteraram seus hábitos de vida, o que permitiu aos pesquisadores avaliar o impacto dos morangos exclusivamente na redução da dor.
Quais foram os resultados do estudo?
Os resultados preliminares foram promissores. Os participantes relataram uma redução significativa na intensidade da dor, medida pela escala VA (escala visual analógica), que variou de 7,59 a 5,68 pontos. Essa descoberta sugere que os morangos podem desempenhar um papel importante no alívio da dor menstrual, possivelmente devido aos compostos bioativos presentes na fruta.
A pesquisadora Elia Fernández Martínez, responsável pelo estudo, enfatizou que este trabalho difere da pesquisa anterior através do uso de morangos frescos em vez de liofilizado. A escolha de frutas frescas colhidas na região de Huelva pode ter contribuído para a eficácia observada.
Como eles podem ajudar os morangos a aliviar a dor menstrual?
Os morangos são ricos em antioxidantes e compostos anti -inflamatórios, que podem ser responsáveis por seus efeitos benéficos. Esses compostos bioativos podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor associada à dismenorréia. Além disso, o consumo regular de morango pode promover uma série de outros benefícios à saúde, como melhorar a função cardiovascular e fortalecer o sistema imunológico.
A equipe de pesquisa está comprometida com investigações contínuas para aprofundar o entendimento dos benefícios dos morangos. Pesquisas futuras podem explorar outros impactos positivos no poço feminino -estar expandindo o conhecimento sobre como essa fruta pode ser efetivamente incorporada à dieta para promover a saúde.
- Propriedades anti -inflamatórias: Os morangos são ricos em antocianinas, um tipo de antioxidante que possui propriedades anti -inflamatórias. A inflamação é um dos principais contribuintes à dor cólica menstrual, portanto, a redução da inflamação pode ajudar a aliviar o desconforto.
- Rico em nutrientes: Os morangos contêm vitaminas (especialmente vitamina C e K), minerais (como potássio e magnésio) e fibras. Esses nutrientes podem ajudar a apoiar a saúde geral e reduzir alguns sintomas da MP (tensão pré -menstrual), o que pode agravar a cólica.
- Hidratação: Os morangos têm um alto teor de água, o que pode ajudar na hidratação. Estar bem hidratado pode reduzir a retenção e o inchaço de líquidos, o que pode contribuir para o desconforto menstrual.
- Estudos preliminares: Um estudo clínico piloto recente da Universidade de Huelva (UHU) em associação com a associação espanhola Freshuelva indicou que o consumo diário de morangos frescos pode ajudar a reduzir a dor menstrual em mulheres jovens com dismonorreia primária. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados e entender completamente os mecanismos envolvidos.
- Como consumir: Você pode consumir morangos frescos em sucos, vitaminas, saladas de frutas ou como parte de outras refeições e lanches.
- Importante: Embora os morangos possam oferecer algum alívio, eles não são tratamento médico para cólicas menstruais graves. Se você sentir dor intensa, é importante consultar um médico para investigar a causa e receber tratamento adequado.
Quais são as próximas etapas da investigação?
Os pesquisadores planejam expandir o estudo para incluir mais participantes e explorar diferentes doses e formas de consumo de morango. Além disso, eles estão interessados em investigar se os efeitos observados podem ser replicados em outras populações e condições de saúde.
Com o progresso da investigação, espera -se que os morangos sejam reconhecidos como uma alternativa natural e acessível ao alívio da dor menstrual, contribuindo para o poço de muitas mulheres em todo o mundo.
